Algunos minutos dedicados a ejercitarse son muy convenientes para mantener el cuerpo en forma y saludable. Asimismo, de acuerdo al deporte o ejercicio y las repeticiones que se realicen se trabajarán ciertas zonas. Instructoras deportivas, ciclistas y capacitadoras de fitness de la ciudad le dicen cómo lograr estar en forma y saludable.
Clara Mata
1. Consumir las bebidas frías para que el organismo trabaje intensamente hasta regular el líquido a la temperatura normal del cuerpo, que es de 37 grados centígrados. Esto ayuda a quemar calorías.
2.- Realizar ejercicio moderado. Ejercitarse a un ritmo acelerado o en sesiones prolongadas con la creencia de que se quemarán más calorías es un error.
3.- “Dieta” no significa dejar de comer, sino alimentarse balanceadamente. Los alimentos representan el 70 del proceso para conseguir una figura esbelta, el 3 por ciento restante se le atribuye al ejercicio.
Blanca Serna
1. Caminar diariamente durante treinta minutos.
2. El zumba es uno de los ejercicios más completos porque trabaja todas las áreas del cuerpo y las tonifica. Además, ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.
3. Para fortalecer el vientre realizar combinaciones de seis series de 20 repeticiones de abdominales para zona alta y baja.
Ana Luisa Torres
1. Actitud positiva ante la vida y estar conscientes de la importancia de practicar deportes y ejercicios redundará en salud y un buen cuerpo.
2. La constancia es fundamental para lograr los objetivos.
3. Si se hace ejercicio por las mañanas no debe ser en ayunas. Si es por la tarde no deben haber transcurrido más de tres horas sin ingerir alimentos. Lo mejor es consumir carbohidratos: frutas y granos con cáscara ya que aportan energía.
Blanca Rodríguez
1. Los ejercicios cardiovasculares como el zumba, el spinning y el insanity ayudan a quemar calorías.
2. Los pilates, las pesas y el BodyPump están considerados ejercicios de resistencia; realizarlos después de