Sandra Elizabeth Flores Gracia e Italia Chapa, dos mamás en acción que aprovechan la cuarentena para mantenerse en forma.
Por Alejandra Arellano
Si bien permanecer en casa cuando no está planeado, y además se emite una restricción para evitar salir a la calle por motivos de salud, la rutina de vida cambia en un abrir y cerrar de ojos. Realizar las actividades diarias se mueven de lugar: los trabajos de oficina se llevan a casa y el gimnasio se acondiciona en alguna de las habitaciones y hasta en el garaje.
Hacer ejercicio es una de las recomendaciones principales para mantenerse en forma y saludable durante esta cuarentena por el Covid-19.
Para Sandra Elizabeth Flores Gracia no ha sido difícil, ya que es maestra de spinning y lleva muchos años ejercitándose.
En estos días de distanciamiento social mantiene un programa de ejercicios que inicia con diez minutos de meditación a los que le siguen 45 de bicicleta, y que combina con entrenamiento Hiit (intervalos de alta intensidad) o con mancuernas.
El horario de ejercicios ha cambiado un poco, trata de hacerlo por la mañana, y a veces en la tarde con sus hijos Raul y Eliud Flores para hacerlo más dinámico.
El jardín, el patio, frente a la alberca o algún otro lugar de la casa son opciones para tender su tapete y empezar sus propias clases. La idea, dice, es no fastidiarse y alentar pensamientos positivos.
“Permanecer en casa durante estos días me ha permitido valorar cada rincón de mi hogar, donde le doy gracias a Dios por todos los bienes recibidos, pero sobre todo por la salud de mi familia.
De lunes a sábado come alimentos nutritivos entre los que prevalecen las verduras y las frutas y una porción de proteína.
TODO ESTÁ EN LA MENTE
Para Italia Chapa, quien es mamá de una hermosa niña, reconoce que es difícil motivarse para hacer ejercicio durante esta cuarentena, pero en su caso empieza por trabajar su mente. Estar en casa le permite cocinar sin tener las tentaciones de los restaurantes, las golosinas de los días de cine y de los fines de semana.
El tiempo para ejercitarse es el que más disfruta, es cuando se relaja y se desconecta de lo demás. Inicia a las siete de la mañana, se toma su proteína y se arregla con ropa deportiva bonita para animarse más. Tiene mucho equipo en su casa así que continúa con sus rutinas sin ningún problema. Ademas de tomar clases en línea en Crossfit Río Bravo.
Italia siempre ha sido una persona activa que ha practicado deportes y actividades físicas desde que era adolescente. Por su edad no podía usar todos los aparatos, y después de algunos años continuó en el gimnasio pero hacía ejercicio sin orientación ni metas.
Después de graduarse en la universidad se dio un break, pero a los siguientes meses empezó a practicar crossfit. Sin embargo, empezó a sentirse muy cansada y no rendía igual: estaba embarazada. Al ser un deporte muy rudo lo tuvo que dejar. Acostumbrada a ejercitarse se inscribió en clases de Pilates y spinning; todo su embarazo hizo cardio durante una hora de lunes a sábado.
“Me sentía llena de energía y eso me ayudó a tener un embarazo activo y sano; solamente subí cinco kilos y 600 gramos”, recordó.
Siempre ha creído que el cuerpo tiene memoria así que durante esta etapa su pensamiento se centró en mantenerse lo más posible en forma con un buena alimentación y actividad física.
“Al verme al espejo después del parto lo único en lo que pensaba era volver a llevar una vida activa y demostrarme que mi cuerpo podría
volver a ser el mismo o hasta mejor. Siempre he tenido muy claro lo que quiero hacer con mi cuerpo”, aseguró.
Le llevó alrededor de dos años y de tener mucha disciplina, pero lo logró.
“Todas somos suficientemente fuertes para lograr lo que te propongas. Todo está en tu mente. Siempre es bueno invertir tiempo en ti para que te ames y ames tanto tu cuerpo que te quieras cuidar cada día más y más”, aconsejó.
Italia considera que la manera de conseguir un cuerpo sano y en forma principalmente se debe a una alimentación balanceada.
“No significa hacer una dieta rigurosa sino moderar lo que se come. Hoy en día todo el mundo quiere las cosas rápido, y sin el menor esfuerzo, pero lo siento, no funciona de este modo”, advirtió.
Aseguró que los resultados no llegan sin esfuerzo y sin constancia. La frase. “el que algo quiere algo le cuesta” es totalmente cierta, y la disciplina es la clave.
Por el momento realiza pesas, practica crossfit, sigue la programación de su caja (CRB) y un programa de alimentación y ejercicios. Acaba, incluso, de terminar un reto de 30 días con el que ganó una de las mejores transformaciones entre miles de personas.
“Mi meta principal es tener siempre un estilo de vida saludable, ya que me he fijado varias metas con mi cuerpo, que he cumplido. Soy una persona muy disciplinada y tengo muy claro lo que quiero”, afirmó.
Como consejo: Tener mucha paciencia, vibrar bonito, amar y pensar positivo.