¿Por qué esperar hasta después de las fiestas de diciembre para continuar manteniendo el cuerpo en forma y en peso?
Con la celebración de las posadas, la Navidad, el fin de año y hasta el Día de Reyes, la mayoría de las personas se dan un descanso y aprovechan para comer de todo; del ejercicio también se olvidan en la mayoría de los casos, justificándose que en enero empezaran el año en el gimnasio y con un plan de alimentación que las ayudará a perder peso y recuperar la forma.
Prevenir antes de engordar es una frase que debiéramos tener presente desde ahora en la agenda de citas.
El nutriólogo Edwin Preza López, instructor del gimnasio StayFit, le dice cómo hacerle frente a las tentaciones en las últimas semanas del año.
Recuerda que…
• Lo importante no es dejar de comer, sino aprender a comer. Un poco de todo, para saciar la tentación.
• Preferible cocinar los platillos a la plancha, al vapor o al horno; evite la grasa.
• Balancear los excesos. Reconocer cuando se sobre pasan los límites y moderar la alimentación en los siguientes días.
• Tomar agua al tiempo que se ingieren bebidas azucaradas o con alcohol.
• Incluya las frutas como postres adicionándoles sólo un poco de crema o chocolate para darles mejor presentación ¡Qué tal unas fresas con chocolate! Prepárelo con cocoa y azúcar dietética.
• Las frutas secas son ideales para los rellenos.
• Para los complementos del platillo principal incluya verduras cocidas.
• Antes del pavo qué le parece una ensalada con nueces, pasas y blue cheesse.
• Sustituya lo aderezos con grasa por los de pulpa de frutas.
• Evite las escaleras eléctricas cuando vaya de shopping y camine lo más que pueda.
• Organice actividades dinámicas en las reuniones. Los video juegos de ejercicios los mantendrán en movimiento.
• ¡Celebre bailando!… ejercitará el cuerpo.
• Después de la cena, ¡desvélese pero no vaya a la cama inmediatamente! Espere a que la comida le haga digestión.