[flickr_set id=”72157631837175771″] La belleza interna se refleja en el cuerpo y como ejemplo las nutriólogas Erika Sosa, Zsazsa Zúñiga y Karen González.
Cada una de ellas dan tres consejos para mantenerse saludable y en forma.
Erika Sosa le recomienda:
1. Mantener una dieta saludable a base de frutas, verduras, cereales y carnes.
2.- Moderarse en el consumo de alcohol, ya que contiene siete calorías por cada gramo.
3.- Monitorear el peso del cuerpo constantemente para evitar enfermedades crónico degeneraticas, como el sobrepeso y la obesidad.
Los tres consejos de Zsazsa Zúñiga son:
1. Tomar ocho vasos de agua al día.
2. Consumir suficiente fibra para una buena digestión, ya sea en suplementos o de alimentos que la contengan, tales como las frutas, verduras o cereales integrales sin azúcar.
3. Evitar los refresco, ya que provocan inflamación y ansiedad por el exceso de azúcar, además de elevar la presión arterial.
Karen González sugiere:
1. Evitar el consumo de grasas saturadas, contenidas principalmente en alimentos de origen animal; de preferencia elegir las provenientes de aguacates, nueces o almendras.
2. Moderar la comida chatarra.
3. Las frutas rojas, moradas, verdes y amarillas contienen antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres.
