Por Alejandra Arellano
Aun cuando por la cuarentena el ritmo de la vida se detuvo, hubo quienes sus actividades y hábitos no cambiaron.
Mantenerse en peso no fue fácil por la ansiedad que generó el confinamiento, tampoco cumplir horarios ni conseguir los alimentos necesarios para llevar una alimentación adecuada. Sin embargo, con disciplina y gracias a un estilo de vida saludable, Melissa Roux, Melany Guarneros, Mariela Torre, Fabiola Zamarripa, Yirla Ayala, Denisse Sánchez, Julet Santana y Laura Peña lograron seguir en forma.
Cuidaron su cuerpo con ejercicios y sana alimentación. A nivel espiritual la yoga fue su mejor herramienta. Los garajes, patios, jardines así como algunas habitaciones de la casa se acondicionaron para convertirlos en gimnasios. Sin problemas ellas están listas. Ready To exit. No regrets. Body in Shape.
Clases en línea
Melany Guarneros reconoce que esta situación que estamos viviendo no ha sido nada fácil, le ha provocado ansiedad, depresión, enojo, desmotivación… miles de emociones.
Consumía comida chatarra, no era consistente en el ejercicio y no podía con su mal humor. Intentó llevar un plan alimenticio pero nunca lo logró hasta que hace unas semanas decidió ponerse las pilas, y pensar que esta situación no le podía ganar, que iba a pasar y estaría bien.
Motivada inició ejercicio en línea desde su casa impartidas por Ana Noriega de Bootcamp.
“Con una hora es más que suficiente, termino cansadísima y mi humor ha cambiado muchísimo. En cuanto a la alimentación me han estado ayudando las nutriólogas Andrea Reyna y Jessica Areli Hernández”, comentó.
‘Se mantiene activa’
Mariela Torre está en el reto “Mantente activa” con su nutrióloga y coach Manuela Ramirez. Es un entrenamiento en casa, de lunes a viernes, donde se trabaja todo el cuerpo. Incluye un menú con una alimentación saludable. Normalmente, dice, entrena todas las tardes, pero de no ser posible a cualquier hora, sin excusas.
Tiene sus ‘cheat meals’
Julet Santana desde hace años hace ejercicio en un gimnasio cinco días a la semana. En estos momentos muy temprano con precaución por el Covid, ya que en las mañana suele haber menos personas. Trabaja el cuerpo completo, dividiéndolo en partes y días diferentes. Hace cuatro comidas al día, tres comidas grandes que incluyen proteína, vegetales y granos, además de una una colación o comida ligera. Los fines de semana descanso y tengo mis “cheat meals”.
Despejar la mente
Fabiola Zamarripa considera que el ejercicio es ideal para despejar la mente. Caminar haciendo unos sprints para acelerar el corazón y terminar con un poco de estiramientos y yoga. Nunca faltan los parados de mano y dar gracias por el día. Establece un horario fijo para convertirlo en hábito.
“En estos días de encierro le doy mucho gusto a mis antojos. Ahorita no llevo una dieta”, reconoció.
Fabiola establece un horario fijo para convertirlo en hábito.
Premian su disciplina
Yirla Ayala Delgado realiza actividad física desde pequeña: danza, atletismo… y hace 6 años empezó a practicar crossfit.
Antes, durante y después de su embarazo lo practicó pero con ejercicios modificados. Considera que le ayudó a regresar a su peso rápidamente, aunado a una alimentación saludable.
Actualmente, con su bebé de siete meses “hacen ejercicio juntos”.
En las mañanas, idealmente a las 7 a.m. se relaja corriendo de 3 a 5 kilómetros. Por las tardes realiza la rutina de su “box” Ballistic Crossfit en San Antonio; por la pandemia las clases son online, y tener pesas en su casa le ayuda a no dejar de ejercitarse.
La semana pasada ganó dos premios en un programa de alimentación que duró cuatro semanas.
Ejercicios, skin care y ¡a dormir!
Melissa Roux, certificada como maestra de yoga, aprovecha el distanciamiento social para practicar posturas nuevas de yoga, cocinar y preparar clases para sus alumnos.
Mantiene su disciplina diaria: despertar temprano, desayunar su overnight oats, y hace una rutina de ejercicios de 50 minutos todas las mañanas. Come alrededor de la 1:30p.m.: dos días carne, uno pollo y dos pescados y mariscos. Cena muy ligero como a las 8:00 p.m., realiza su rutina de skin care y ¡a dormir!
En las tardes da clases de vinyasa yoga y yoga prenatal. Los días libres corre con su novio por las noches en el parque.
Cuerpo de concurso
Laura Peña ha hecho del ejercicio parte de su vida, por lo que en esta pandemia se mantuvo ejercitándose en el garaje de su casa, pero también en el gym, donde tomó sus precauciones.
Como fisicoculturista es muy disciplinada, entrena una hora por día, seis días a la semana.
Hace ejercicios de cardio en la mañana y cuando le toca pesas come proteínas y carbohidratos.
Ha participado en shows y ha ganado. Actualmente entrena para participar en un evento y obtener su pro card en bikini.
Ejercicio para mejorar en cuarentena
Denisse Sánchez López ha estado entrenando en casa, por la recomendación de no salir a la calle. Practica de lunes a sábado, de 8:30 a 10:00 de la mañana.
Empieza con una rutina de cardio, después ejercicios de fuerza, abdomen, lagartijas y fondos, entre otros, todos ellos con uso y ayuda de cosas que puedan sustituir los aparatos.
“El ejercicio nos ayuda a relajar y sentir bien con nosotros mismos, lo que nos permitirá pasar mejor esta cuarentena”, considera.