Salta y diviértete para conseguir el cuerpo que deseas en este año nuevo. El ejercicio, la sana alimentación y las emociones positivas, claves para lograr las metas.
Al iniciar un nuevo año, entre las prioridades de la lista de propósitos está eliminar el exceso de peso corporal. Inscribirse en un gimnasio o retomar las clases de ejercicio es la recomendación.
Sin embargo, motivarnos a sacar del clóset la ropa deportiva y empezar a cumplir nuestro acariciado deseo está más allá de considerar la necesidad de eliminar los kilos de más.
La jumping fitness coach Cecilia Martínez, propietaria de Jumpfit, y madre de tres hijos, además de realizar ejercicio de 3 a 5 días a la semana, aconseja dormir no menos de ocho horas al día, y llevar una dieta equilibrada y saludable.
Las emociones también juegan un papel muy importante, por lo que motivar a las personas que han tomado la decisión de ejercitarse, para ella es una práctica que trata de llevar a cabo al finalizar sus clases.
“Me doy unos minutos para reconocer sus habilidades y aplaudir sus logros diarios. Suelo darles unos minutos para relajarse y aprovecho para recordarles lo capaces que son”, mencionó.
Pero para Cecilia la constancia es fundamental para lograr una meta, así que sin importar el deporte que practiquen deben tomar en cuenta todos los factores que influyen en la toma de sus decisiones, y qué mejor este 2023 para cumplir todo lo que tengan en mente.
¿Qué consejos saludables les puedes dar?
Hacer ejercicio frecuentemente, de preferencia de 3 a 5 días a la semana. Evitar los vicios, tales como fumar y el consumo de alcohol. Llevar una dieta saludable no es fácil pero deben hacer conciencia de todos los beneficios que conlleva y, sobre todo, de que les ayudará a cumplir sus metas. Tomar agua, ¡muy necesario! Dormir las horas suficientes ayuda a tener animo y energía para comenzar el día.
¿Consideras que las emociones influyen para realizar alguna actividad, en este caso ejercitarse?
Por supuesto. Las emociones influyen directamente en el rendimiento del deportista. Si la persona no se encuentra bien emocionalmente, tiene estrés, depresión y está desmotivada, difícilmente podrá tomar la decisión de levantarse para acudir a un gimnasio y su rendimiento no será el adecuado.
El ejercicio en estos casos les ayuda a concentrarse y a soltar todos estos sentimientos negativos.
¿Cuál consideras es la prioridad para cumplir cierta meta?
La constancia. Sin duda, para mí es lo más importante, y para poder ser constante, en este caso en el ejercicio, necesitas buscar un deporte o ejercicio físico que verdaderamente disfrutes.
En tu caso, ¿qué te motivó a incorporarte al mundo fitness?
Soy madre de tres niños de 4, 5 y 6 años de edad. Después de los partos sentía que mis sueños habían terminado, quería regresar al cuerpo que tenía antes de ser mamá, pero tambiénquería trabajar, así que tomé la decisión de emprender un negocio que me permitiera ocuparme y al mismo tiempo ejercitarme. Me interesé por un concepto nuevo: trampolín fitness.
Se trata de clases retadoras y dinámicas al ritmo de la música; un entrenamiento completo que da como resultado un cuerpo estético, fuerte y femenino.
Al usar el trampolín para los ejercicios, gracias a los cambios de gravedad, es mucho más eficaz que otros deportes, ya que activa 400 músculos al mismo tiempo. Además de que en las clases se combina el ejercicio cardiovascular con ejercicios de fuerza sobre el trampolín.