Para Karina Manzanares el ejercicio y la sana alimentación fortalece las emociones.
Para Karina Manzanares el 2020 fue un año difícil, pero en el que al mismo tiempo encontró el camino para alimentar su fortaleza interior.
A nivel global se enfrentaba una pandemia que mantuvo al mundo en incertidumbre y con no muy buenas expectativas. Un problema de salud que se prolongó y que propició resguardarse en casa por más de un año.
El aislamiento fue difícil y, más aún, porque Karina atravesaba un proceso personal que la tenía deprimida, desgastada. En esos momentos necesitaba fuerza, motivación para salir adelante y se inscribió en un programa de fitness online, parecido a mPOWERu, creado por ella.
COMPARTIR PARA MEJORAR
“Con mis emociones a flor de piel me refugié en el estudio, y fue así que logré certificarme como coach nutricional en Precision Nutrition, el hogar de los mejores entrenadores en este tema”, recordó.
Su terapeuta, comentó, la alentó a compartir sus conocimientos, a abrirse, y empezó con los familiares y amigos cercanos, todo en línea, sin fines de lucro y con el único objetivo de ayudar para sanar y, en consecuencia, estar bien.
“Utilizamos lo malo, el encierro y nuestras emociones de ansiedad e incertidumbre para transformarlo en “positivo” y así sentirnos mejor”, señaló.
Aseguró que el grupo que formó jamás percibió su depresión y tristeza.
“No es que fingiera delante de ellos pero las horas de entrenamiento son para mí “la hora feliz”, tal vez porque desde niña estuve siempre muy activa”, reconoció.
Siempre estuvo consciente que “detrás de algo que no entendemos viene una gran lección.
Para Karina la historia de su programa de ejercicios es medular en su vida, y compartirlo la ha hecho mejor persona física y emocionalmente.
Para esa comunidad que ha creado no es solo su coach y nutrióloga, Karina se ha convertido hasta en su psicóloga, porque ha vivido todas sus ansiedades.
Considera que la empatía y compartir con los demás marca una gran diferencia para hacer de lo ordinario, algo extraordinario.
CUERPO Y MENTE
Sentirse bien de manera anímica y verse de la misma forma en el aspecto físico son dos condiciones que están íntimamente ligadas y se consiguen no solo a través de terapias y citas con el psicólogo, sino en un cambio de malos hábitos alimenticios y un estilo de vida sedentario; el ejercicio y comer de manera saludable alimentan y fortalecen las emociones.
“Al motivarlos a mantenerse activos los ayudo, pues un cuerpo trabajado se hace fuerte y flexible. Utilizo técnicas de gimnasia, yoga y estrategias de respiración para mis clases de stretching que son un regalo para nuestros músculos, tendones y articulaciones”, aseguró.
Informó que las clases para quemar más calorías están enfocadas a moldear y tonificar los músculos con ejercicios funcionales, acompañados de una alimentación estratégica.
“La alimentación es base para lograr objetivos: bajar de peso, ganar masa muscular y mantenerse”, refirió.
Afirma que comer es un placer, y hacerlo de manera saludable es un regalo para el cuerpo.
CRUCIAL: 2020
Este año para la ingeniero industrial Karina Manzanares se dividió en dos etapas fundamentales en su vida. En los primeros meses y años atrás sus días transcurrían en la oficina trabajando para la empresa familiar.
“Pasaba demasiadas horas frente a un escritorio en la computadora, las que más o menos continúo actualmente trabajando, pero en el desarrollo de planes alimenticios para mis clientes, y con la diferencia de tener mis horarios para entrenamiento y seguir una alimentación estratégica”, explicó.
Fue una etapa en la que se dedicaba en su totalidad a la formación de su familia.
“Mis embarazos fueron de 20 kilos cada uno, no me cuidaba para nada, pues siempre he sido delgada, pero cada visita con la ginecóloga era regaño seguro por el incremento de peso”, reconoció.
Para ella la solución después de los tres meses de lactancia era inscribirse en las clases de spinning para bajar de peso, y regresar a las actividades cotidianas de la casa y la oficina.
Actualmente con 41 años de edad, y tres hijos, su vida ha cambiado para mejorar.
Y a Javier, de 16 años de edad; José Emilio, de 14, y Juan Pablo, de 9 años, los anima a mantenerse activos y comer de forma nutritiva.
EQUILIBRIO EMOCIONAL
Karina Manzanares asegura que sus recursos físicos los utilizó para salir adelante, mientras que alimentaba su fortaleza interior que era donde buscaba el equilibrio.
Desde entonces con el slogan “De adentro hacia afuera” ha logrado conseguir un mejor estilo de vida gracias al esfuerzo, compromiso, dedicación, disciplina, entusiasmo, perseverancia, pasión y
entrega.
“Puedes tener muchas habilidades natas, pero sin estos pilares interiores no puedes lograr mucho. Eso les recuerdo todos los días a mis hijos”, comentó.
Aseguró que como todo, nada es coincidencia, y en esta etapa de de su vida agradece a Dios y a todas las personas que han estado con ella, y las que llegaron en un momento clave de su existencia.