Los niños en esta cuarentena pueden sufrir episodios de ansiedad; alimentarlos sanamente fortalecerá sus defensas.
Por Jesica Areli Hernández, nutrióloga
La alimentación en la infancia es fundamental para un buen desarrollo físico, emocional e intelectual en los niños debido a que es la etapa cuando se crean los hábitos que perdurarán por el resto de la vida. Por la contingencia a nivel mundial ocasionada por el Covid-19, las actividades diarias de los niños se han modificado radicalmente, ya que pasan más tiempo en casa de lo que están acostumbrados.
Al no poder asistir a la escuela, salir a jugar a los parques y convivir como habitualmente lo hacían pueden presentar episodios de ansiedad que los motivan a consumir alimentos altos en calorías, azúcares o grasas. Durante esta cuarentena es importante que lleven una dieta saludable, completa y balanceada; mantenerlos en un buen estado nutricional y emocional los ayudará a fortalecer su sistema inmunológico y así evitar contraer enfermedades. ¿Sabías que nuestro estado emocional influye en el tipo de alimentos que consumimos?
Que no se te olvide
> La familia es el mejor equipo, mantenerlos saludables mediante una alimentación sana en esta cuarentena los ayudará a prevenir riesgos de infección, felices y, sin duda, mejorará los lazos familiares. Mantenerlos sanos es mantenerlos fuertes. #QuedateEnCasa
Tips saludables en cuarentena
> Agregar al plato alimentos que aporten todos los macronutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas).
> Evitar tener en casa comida chatarra o rápida a su alcance. Al verla en la alacena asumirán que es correcto consumirla.
> Agregar alimentos nuevos para ampliar la variedad de alimentos en su paladar.
> Decorar el plato con alguna figura o personaje favorito los motivará a aceptar el platillo con más facilidad.
> Procurar tener snacks ricos y saludables en casa (fruta, gelatina, smoothies, galletitas de arroz con crema de maní, etc).
> Motivarlos a que participen en la preparación de alguno de sus platillos. Se divertirán y tendrán tiempo de calidad entre padres e hijos.
> Recordar que los padres son el mayor ejemplo de los niños y los imitarán.
> Motivarlos a bailar, practicar algún deporte, brincar la cuerda. Los ayudará a mantenerse en un peso saludable y activos.
