Por Rosa Elena Eguía Lis Núñez
Nutrióloga, master en ciencia y tecnología de los alimentos.
El año nuevo siempre inspira a comenzar planes, retos, metas, y uno de los propósitos más deseados es bajar de peso, ¡maravilloso!, pero cómo lograrlo y qué hacer para que este 2022 se cumpla en serio.
En primer lugar. Plantear las cosas de diferente manera, no pensar solo en perder kilos, sino en lo que representa, esto es, mejorar la salud, recargar de energía y nutrir el cuerpo, así como prevenir o eliminar enfermedades.
En segundo lugar. Acudir con un profesional en nutrición. Evitar caer en la “dietas milagrosas y productos milagro”. Este tipo de dietas solo perjudican ya que están planeadas y diseñadas de manera general sin tomar en cuenta las necesidades específicas de cada persona. No consideran su edad, si padece alguna enfermedad, sus gustos, tipo de actividad física, etc. Lo ideal es hacer una valoración personal lo más completa posible para elaborar un diagnóstico y plan nutricional especial.
En tercer lugar. Eliminar de la mente que se requiere de mucha fuerza de voluntad, ya que de inicio es un pensamiento que empieza a generar angustia y lejos de ayudar, afecta.
Con el tiempo, en automático, gracias a los pequeños cambios y la constancia los malos hábitos dejan de extrañarse y se empiezan a disfrutar los resultados de un estilo de vida sano.
En cuarto lugar. Reconocer que una dieta saludable está al alcance de cualquier presupuesto, no significa morir de hambre y tampoco que estará cocinándose todo el día. Una nutrióloga confirmará que se trata solo de tabúes.
Comer bien y nutritivo es sumamente sencillo y se puede lograr con la guía de la especialista.
Y por último, en quinto lugar, de no seguir los puntos anteriores se experimentará el tan odiado, frustrante y aterrador “efecto rebote”, y no queremos que esto suceda. Este efecto realmente no es un juego, va afectando la salud, la piel y la autoestima.
Tips para lograr perder kilos
1. Entender los beneficios que conlleva.
2. Evitar caer en las dietas milagrosas.
3. Los pequeños cambios y la constancia hacen la diferencia.
4. Una dieta saludable está al alcance de todos.
5. De atender los puntos anteriores se evita el “efecto rebote”.
Recuerda que estoy a tus órdenes. Puedes agendar una cita ya sea presencial o en línea. También hazme tus preguntas en alguna de mis redes, segue mis NutriTips que comparto constantemente.
Y no olvides que, si ¡Comes Bien, Luces Mejor!
Nutrióloga Rosa Elena Eguía Lis Núñez
Master en ciencia y tecnología de los alimentos
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