Con un embarazo en curso, y mientras atravesaba por una situación difícil en plena pandemia, Jimena Cantú tomó la decisión de certificarse como fitness trainer.
Mamá de tres niñas y fundadora de jimefitmom, creó este estudio digital de entrenamientos para mujeres en embarazo y en posparto como una guía de preparación en estas etapas, además de promover una maternidad respetada e informada.
La fitness coach pre y posnatal es especialista en ejercicios correctivos, especialista en diástasis y core, y personal trainer certificada por diversas instituciones líderes en la industria.
EL EJERCICIO, SU MOTIVACIÓN
A inicios del 2020 durante la pandemia, el fallecimiento reciente de su padre y el embarazo inesperado de su tercera hija, Jimena Cantú atravesaba por un momento muy triste y difícil. El ejercicio, que siempre le había apasionado, le ayudaba a sentirse mejor. Fue así como decidió transformar su tristeza en motivación, iniciar su preparación como fitness trainer y abandonar su trabajo de varios años para emprender su propio negocio.
En julio del 2020 abrió su cuenta en Instagram @jimefitmom donde comenzó a dar clases con un grupo pequeño de alumnas, y motivada por su embarazo en curso, inició una certificación en fitness pre y posnatal donde descubrió un nicho con una gran oportunidad.
A finales de ese año lanzó www.jimefitmom.com con su primer programa de entrenamiento para embarazo.
En el 2021, entre el posparto, una recién nacida y otras dos hijas que atender, continuó su especialización y lanzó su programa posparto. “Aprendí que problemas comunes en el embarazo y el posparto, como la diástasis y la incontinencia, no eran normales, había forma de prevenirlos y corregirlos”, mencionó.
Desde entonces, Jimena continúa actualizándose en distintos temas de fitness pre y posnatal y nuevas técnicas de enseñanza.
Miles de mujeres de diferentes partes del mundo han tomado sus programas y experimentado sus beneficios incluyendo corrección de problemas como incontinencia, dolor de espalda baja y diástasis, además de mejores experiencias de parto y recuperaciones más rápidas en el posparto.
ENTRENAMIENTO DEL CORE
Es clave para la prevención de muchos problemas comunes del embarazo.
Durante este proceso ocurren muchos cambios que afectan el funcionamiento de la pared abdominal y del suelo pélvico. Los músculos y ligamentos que sostienen a tus órganos en su lugar se estiran para acomodar al bebé y se debilitan.
Además, el estilo de vida moderno sedentario y el estrés contribuyen a crear mayor desbalance y debilidad en el cuerpo llevando a problemas como dolor de espalda baja, dolores pélvicos e incontinencia, entre otros.
“El core está formado por un conjunto de músculos que estabilizan tu cuerpo, e incluye el diafragma, suelo pélvico, transverso abdominal y músculos estabilizadores de la columna. El entrenamiento de estos músculos es clave para prevenir dolores y disfunciones y poder adaptarse a los cambios del embarazo y a las demandas del parto y la maternidad”, explicó.
Agregó que un core que funciona adecuadamente se traduce en abdominales que asisten al útero para empujar al bebé.
“Un suelo pélvico que tiene la capacidad de permitir la salida del bebé sin tensión que interfiera en el proceso, y un cuerpo fuerte que se puede adaptar fácilmente al embarazo y recuperarse más rápido en el posparto”, señaló.
Consideró que el entrenamiento del core es clave para la recuperación en el posparto. Después de tener a un bebé, los abdominales necesitan sanar y recuperar su función y tensión adecuados. Sin embargo, muchas veces en un intento por acelerar el proceso, las mujeres eligen ejercicios equivocados para “aplanar” el abdomen o utilizan fajas apretadas que solamente debilitan más y empeoran la función de la pared abdominal.
“Rehabilitar y fortalecer el core es la clave para garantizar una recuperación adecuada y segura. Cuando el core carece de fuerza no puede contener efectivamente a los órganos en su lugar, y por ello muchas mujeres siguen viendo su abdomen abultado, incluso después de años posparto.
Para Jimena nunca es demasiado tarde para trabajar en el core y mejorar su función aunque hayan pasado años posparto, siempre hay oportunidad de corregir.